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人老腿先衰 養生先養腿

2016年07月20日 10:53:25  來源:中國中醫藥報

【本報訊】據中國中醫藥報報導,俗話說:人老腿先衰。進入中老年,膝關節疼痛、不適成為困擾這一人群的共性問題。那麼,為何中老年人群會大量出現膝關節問題?

進入中老年後,人體各器官都在逐步退化、衰老,特別是骨關節。膝關節作為人體骨關節中最大、最複雜的關節,也是人體負重最大的關節,就像機械裏的軸承,長年的承重及自然磨損,容易使膝關節出現退化,這種關節的自然磨損退化,稱為“骨關節退行性病變”。

退變最開始出現在膝關節兩端骨表面的軟骨,這些軟骨起到減震,緩衝,保護關節的作用。一旦軟骨磨損缺失,人體運動時會因為沒有軟骨的減震、緩衝過程,從而使裸露的關節兩端骨表面直接接觸、磨損,並日漸加劇,久而久之就會導致炎症和疼痛等。

湖北省襄陽市中醫醫院正骨科主任安建原認為,膝關節的退變是人體自然衰老的正常生理過程,重在保養,減緩其進程,勿談之色變。建議中老年人群儘量少做爬坡、爬樓、下樓及長距離步行等加劇膝關節磨損的運動。平時可進行不負重的鍛煉,如空踏自行車以及游泳等,步行鍛煉也最好選擇短距快走,以減輕對膝關節的磨損,減緩退變的進程,從而延緩自己腿腳衰老的過程。

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