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今日立冬:水始冰,地始凍,冬天來了!

2016年11月07日 10:12:47  來源:網絡

天水清相入,秋冬氣始交,今日7時48分,迎來立冬。

我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。《月令七十二候集解》說:“立,建始也”,又說:“冬,終也,萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠。

立冬來了,也許你在的城市,這幾天已經有飛雪輕敲你窗啦~快跟最美“三秋”告個別,迎接今年最後一個季節。

- 立冬三候 -

古代將立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃。”

一候丨水始冰

冰寒於水,所以是水與凍的結合,冬寒水結,是為伏陰。孟冬始冰,仲冬冰壯,季冬冰盛。

二候丨地始凍

冰壯曰“凍”,地凍為凝結,“靄靄野浮陽,暉暉水披凍。”

三候丨雉入大水為蜃

“雀入大水為蛤”相對應,蜃是大蛤,古人認為,海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

- 立冬習俗 -

丨迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日,這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。古時此日,天子有出郊迎冬之禮,並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

丨燒香

滿族有燒香的習俗。立冬,秋糧一入庫,這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節,在操辦祭祖燒香的頭三天,全家人一連十天吃齋,不吃葷腥。

丨入補

十月立冬,又叫“交冬”,時序進入冬令,民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷,要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。

丨羊肉爐

在南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,在臺灣立冬這一天,街頭的“羊肉爐”、“薑母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

丨餃子

我國北方,人們則吃餃子。因為餃子是來源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節之交,故“交”子之時的餃子不能不吃。

- 立冬養生 -

古人說,冬天養生,最要順應避藏,避寒藏暖,就要早臥晚起。“冬夜伸足臥,一身俱暖”,暖被中,溫柔鄉。同時適當進補,輔以運動和精神調養。在飲食上要“溫補”,少辛增酸,預防疾病。

丨進食“六黑”

中醫認為對應五行的原則,冬季養生應以補“黑”為主,應多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、發菜、海參等黑色的食物,這些黑色食物富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質,對人體健康非常有益。

丨減少外出

人是萬物之靈,不會像動物那樣遷徙或冬眠,而是通過人為改善起居環境來達到禦寒、保溫、健康生活的目的。冬天,我們要穿棉衣、燒火炕、燒暖氣等等,同時要歇冬、貓冬,有意識地減少外出和活動。

“養藏”陽氣

冬天,中醫順應自然的養生保健原則就是養藏。《黃帝內經》中強調:“冬三月,此謂閉藏,水冰地訴,無擾乎陽”,

所以,立冬後的起居調養切記“養藏”陽氣。一要早睡晚起。人們要適當早睡,早晨不宜起得太早,時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生髮時再起床,以保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏。

丨加強鍛煉

立冬時鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服,以免著涼。

丨養心靜氣

在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,因此,冬季養生要注重於"藏",即人在冬季要保持精神安寧。若遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒。對於抑鬱心中的不良情緒,可通過適當方式發洩出來,以保持心態平和。

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