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英国研究:50岁以上人士睡够5小时成关键

2022年10月20日 15:44:19  來源:大公报

英国研究显示,睡眠时间不足5小时的长者患慢性病风险高。美联社

(大公报综合报道)英国医学期刊PLoS Medicine发表的最新研究显示,年龄在50岁以上的人士,如果每天的睡觉时间保持在五个小时以上,可以减少患糖尿病、癌症和心脏疾病等慢性疾病的概率。而如果50岁以上的人士每天睡不到5小时,那么他们患上慢性病的风险就会比每天睡7小时的人高30%,且这种差距会随着年龄增长而扩大。其他研究则显示,睡眠时间过长也会有损健康,平均在78小时为最佳。

18日,英国医学期刊PLoS Medicine发布一项研究报告,来自伦敦大学学院及巴黎城市大学的研究人员,召集约8000名年龄在50岁左右、未患慢性病的英国公务员,让他们在25年的时间里,记录下自己的睡眠时间,并每四至五年参与一次有关慢性病的临床检查。

这项耗时长达25年的研究显示,当人们从50岁左右开始,睡眠时间长期不足5小时或正好5小时,他们患糖尿病、癌症、冠心病及中风等慢性病的风险比每天睡7小时的人高30%60岁时,睡眠少的人患慢性病风险增加32%70岁时增加40%

研究人员表示,该研究有一定局限性,因为大多数受试者是白人,且只有约三分之一是女性,受试者的公务员身份,也意味着他们通常比多数人健康,而且这项研究依赖于受试者自我报告的数据。

研究人员在报告中总结说,这项研究证明,中老年人的睡眠时间较短,与慢性病及其他多种疾病的高发风险有关。

睡眠不足致激素紊乱

洛杉矶查尔斯德鲁医科大学护理学院副教授科布表示,这项研究相当重要,因为它提供了更多证据,表明睡眠与慢性病相关。科布说:“很长一段时间以来,医学界一直强调人们需要充足睡眠。但现在我们开始真正向前推进,越来越多的文献表明睡眠不仅会影响心理健康,还会导致更多的并发症。”科布补充说,睡眠时长很重要,但也必须保证睡眠质量,英国的最新研究缺少对于睡眠质量的研究。另外,该研究也没有解释是什么因素导致睡眠时间少于5小时的人更易患慢性病。

阿拉巴马大学健康科学副教授诺尔登说,另一项大型睡眠研究表明,睡觉是一个恢复过程,人体在这一过程中产生和调节体内的激素,激素起到调解食欲、新陈代谢、血压和心率等作用,而睡眠不足会导致体内激素紊乱。

根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据,每晚睡眠不足7小时的成年人,更有可能患上包括肥胖和高血压。诺尔登表示,现代人认为需要充分利用时间,甚至不惜剥夺自己的睡眠时间,才能事业有成或成为社交达人,但事实恰好相反,“大多数研究表明,如果你有足够的睡眠,你的生活质量就会提高。”

每天睡7至8小时最佳

与此同时,来自伦敦大学学院和巴黎城市大学的研究人员建议,每晚睡大约78小时是最佳睡眠时间。

本月早些时候,来自剑桥大学和复旦大学的研究人员在《自然》发表一份报告,研究人员从英国生物银行抽取约50万名年龄在3873岁之间的成年人,询问他们的睡眠模式、心理健康和整体健康状况,并安排他们参加一系列认知测试。结果显示,睡眠不足和睡眠过度都与认知能力受损有关。研究人员指出,7小时睡眠对于认知功能而言最佳。

上月,《美国老年医学会杂志》发表一篇研究报告,来自中国山东大学的研究人员,在收集近2000名年龄在6074岁的参与者的睡眠数据后发现,每晚睡觉超过8小时的60岁以上长者,患痴呆症的风险比同龄人高出70%

责编:温倩

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